俗話說“每逢佳節(jié)胖三斤，遇上便秘加兩斤”，佳節(jié)期間免不了親朋好友聚餐不斷，吃是假期的“主旋律”，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了“飲食適度”，攝取了比平日更多的糖分、油脂和香料等，一些人出現(xiàn)胃腸負(fù)擔(dān)過重，食積不化、消化不良，有腹脹、反酸、腹瀉、腹部隱痛等不適。
加之假期生活打亂了正常的作息時(shí)間，大魚大肉胡吃海喝，給腸道增加了許多“工作量“，讓腸道消化不了，使人體抵抗力下降，一些節(jié)后腸道綜合征便隨之而來。
那常見的節(jié)后腸道綜合征有哪些？我們又該如何應(yīng)對(duì)呢？
胃腸還有“節(jié)后綜合征”？
春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了，和家人朋友分別，回到工作崗位。一切又將回歸正常生活時(shí)，你卻感覺身體無法回歸了。提不起精神、胃口不好、焦慮、注意力無法集中、睡眠紊亂。
這是由于很多人在假期里沉溺于暴飲暴食、熬夜娛樂等活動(dòng)所造成的體能和精力透支，影響個(gè)人生理代償和心理調(diào)節(jié)能力，誘發(fā)的身心適應(yīng)能力下降問題。
春節(jié)長(zhǎng)假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，睡眠和飲食規(guī)律一旦被打亂，就會(huì)出現(xiàn)便秘、長(zhǎng)痘、油脂分泌過多等表現(xiàn)，而腹瀉更是常見。
如感覺厭倦、提不起精神、上班工作效率低，甚至出現(xiàn)不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、焦慮、睡眠紊亂等，這就是腸胃節(jié)后綜合征在作怪。
春節(jié)后的節(jié)后綜合癥雖說它會(huì)帶來明顯的心理痛苦和生理功能紊亂現(xiàn)象，但節(jié)后綜合癥不是一種疾病，而是一種亞健康狀態(tài)。在癥狀發(fā)作時(shí)，只要及時(shí)調(diào)整心態(tài)、規(guī)范作息就能恢復(fù)。
常見的節(jié)后腸道綜合癥都有哪些呢？
腸道假期綜合癥，其實(shí)就是因?yàn)槲覀冊(cè)诩倨谥须y免的大吃大喝，作息不規(guī)律，排便不定時(shí)，三餐沒沒完全落實(shí)、久坐久站而導(dǎo)致節(jié)后回歸日常生活時(shí)非常容易惹上腸道疾病、肛腸疾病和胃腸疾病。
◆癥狀一：便秘
每年春節(jié)期間，由于飲食不當(dāng)、生活沒規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的便秘發(fā)病率高達(dá)83.76%，更有一部分伴有心腦血管的便秘患者倒在了馬桶上，給原本喜慶的春節(jié)蒙上了一層陰霾。
便秘的主要癥狀是大便干結(jié)、排便費(fèi)力、排便時(shí)間長(zhǎng)、量少，口苦口臭，如果不及時(shí)治療會(huì)引發(fā)嚴(yán)重后果。任憑腸道毒素積淀，不及時(shí)排出，還會(huì)導(dǎo)致腸炎發(fā)作。
◆癥狀二：慢性腸炎 春節(jié)期間，食物種類繁雜，不小心吃到變質(zhì)或者不干凈的食物，就很容易誘發(fā)腸炎。經(jīng)常食用或飲用酒精、飲料、火鍋、烤肉、燒烤等刺激性食物，也會(huì)加重誘發(fā)消化道潰瘍等疾病的發(fā)生概率。
慢性腸炎是節(jié)后醫(yī)院接診的第一高發(fā)疾病，不可不重視。那還有什么方法能緩解節(jié)后腸道綜合癥呢？
如何應(yīng)對(duì)腸道假期綜合癥？
放縱的假期生活已經(jīng)讓身體吃不消了，所以開工后一定要調(diào)整作息，精神滿滿的踏上返工的道路。
?回調(diào)生物鐘
假期里難免會(huì)熬夜修仙，熬夜晚起，會(huì)導(dǎo)致肝火旺盛，火氣十足，會(huì)導(dǎo)致痔瘡疼痛，又或者大便干。所以就需要逐步回調(diào)生物鐘。
?防治消化不良 假期連續(xù)的大吃大喝，會(huì)給胃腸造成大的負(fù)擔(dān)，消化不良等無疑會(huì)讓胃腸道處于水深火熱之中，所以可適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，保持胃口。
?預(yù)防便秘
便秘誘發(fā)的原因很多，假期里的不規(guī)律生活就是其中之一。當(dāng)然我們可以通過調(diào)節(jié)飲食，多吃蔬果、多喝水、調(diào)整心態(tài)、提肛運(yùn)動(dòng)等方式預(yù)防。
溫馨提示： 生活的腳步不會(huì)停滯，如果你還沉浸在假期的“放肆”之中，建議你速速調(diào)整狀態(tài)盡早和“節(jié)后綜合癥”說再見。同時(shí)，如果節(jié)后出現(xiàn)胃腸道不適或者便血、肛門疼痛等肛腸癥狀，別拖、別強(qiáng)忍，盡快到醫(yī)院就診。